L’Apple Watch 5 ha molto potenziale quando si tratta di monitorare i tuoi movimenti o di registrare le tue corse e le tue passeggiate. Con ogni iterazione, Apple aggiunge più funzionalità a questo smartwatch. E ora, il monitoraggio del sonno è una delle funzionalità per unirsi alla mandria.
Sebbene tu possa monitorare i tuoi schemi di sonno prima, Apple non ha integrato queste funzioni per impostazione predefinita fino a watchOS7 e iOS 14. Sebbene questa funzione sia utile, non è impressionante, almeno per ora.
Quindi, abbiamo pensato di compilare due modi per tenere traccia delle abitudini e dei modelli del sonno utilizzando l’Apple Watch. Il primo utilizza l’app nativa, mentre nel secondo metodo esploriamo un’app di terze parti che dà un significato completamente nuovo al monitoraggio del sonno.
Quindi che cosa stiamo aspettando? Iniziamo.
Come monitorare il sonno nell’Apple Watch 5 in modo nativo
Come notato in precedenza, l’Apple Watch 5 viene fornito con il suo meccanismo di monitoraggio del sonno, ma è abbastanza semplice. Puoi semplicemente vedere il tuo programma del sonno, i momenti salienti e il tempo medio di sonno.
Per visualizzarlo, vai all’app di dati All Health sul tuo iPhone e scorri verso il basso fino a visualizzare l’opzione Sleep. Tocca per visualizzare i dati.
E sì, puoi anche passare dalla visualizzazione settimanale a quella mensile.
Come accennato in precedenza, questi dati sono molto semplici e non forniscono informazioni approfondite. Ad esempio, non puoi controllare il battito cardiaco durante il sonno o la qualità del tuo sonno.
Se vuoi approfondire le tue routine e schemi del sonno, naturalmente avrai bisogno di un’app più capace dell’app di base.
Abbiamo provato diverse app iOS e quella che abbiamo scoperto funzionare bene e fornire il giusto equilibrio tra funzionalità e impostazioni è quella denominata AutoSleep.
Come installare AutoSleep su Apple Watch
AutoSleep è un’app ricca di funzionalità che ha un sacco di funzionalità interessanti. Oltre a tenere traccia dei dati sul sonno, include anche una sveglia intelligente e una banca del sonno, tra gli altri.
Passo 1: Dopo aver scaricato l’app sul telefono, apri l’app Watch e scorri verso il basso fino a visualizzare App disponibili. Una volta individuato AutoSleep, tocca semplicemente il pulsante Installa accanto ad esso e l’app verrà installata sull’orologio in pochissimo tempo.
Una delle cose buone di AutoSleep è la sua interfaccia semplice e diretta. La maggior parte delle opzioni vengono visualizzate direttamente nella schermata iniziale. E se vuoi vedere informazioni dettagliate, tutto ciò che devi fare è toccare l’opzione richiesta.
Ovviamente, l’app avrà bisogno di dati per funzionare correttamente.
Come monitorare il sonno su AutoSleep
Per cominciare, l’app AutoSleep mostra una visualizzazione di 12 e 24 ore del tuo schema di sonno. Rispetto alla controparte nativa, la presentazione è più dettagliata. Oltre alla quantità di tempo che hai trascorso dormendo, puoi anche vedere la qualità, il battito cardiaco del sonno e la quantità di sonno profondo. E la buona notizia è che puoi monitorare anche i tuoi sonniferi diurni.
Per avere una visione un po’ più approfondita, fai clic su una delle quattro bolle al centro e tutte le informazioni saranno disposte di fronte a te. A parte i dettagli, ciò che mi piace particolarmente di questa app è l’animazione sottile ma fluida.
Un tocco in più e l’app ti mostrerà il rapporto sul sonno per l’intera settimana, insieme alla tendenza di 7 giorni. Inoltre, puoi anche controllare l’opzione Igiene del sonno per avere una panoramica del ritmo del sonno della tua scorsa settimana.
Una volta che inizi a indossare l’orologio a letto più spesso, vedrai gli anelli in alto circondati di verde, che mostrano i tuoi schemi di sonno passati. Basta toccare i cerchi per vedere tutte le informazioni disposte di fronte a te.
E non finisce qui. AutoSleep ha una funzione che chiama Sleep Bank. Puoi impostare il numero di ore medie di sonno tramite Impostazioni. E quando dormi più del tempo stabilito, la tua banca mostrerà un surplus di dati.
Puoi anche controllare l’opzione Igiene del sonno per avere una panoramica del ritmo del sonno della scorsa settimana
Tuttavia, se sei uno come me che dorme meno, la banca mostrerà un deficit. Il mantra qui è quello di mantenere il giusto equilibrio in modo che la banca non mostri un rating zero.
In breve, l’app ti mostra una visione dettagliata del tuo sonno, che si tratti della quantità di sonno leggero, riposo e sonno profondo.
A parte questo, l’app ha molte opzioni da esplorare. Ne menzioniamo tre di quelli interessanti di seguito.
Caratteristiche aggiuntive
1. Tenere un controllo sul rumore ambientale
Il rumore ambientale ha spesso un impatto disastroso sul nostro sonno e sul nostro corpo se lasciato incontrollato a lungo. Se ti ritrovi spesso a svegliarti nel cuore della notte e sospetti che il rumore sia uno dei problemi, questa app può aiutarti a trovare il colpevole.
Vai alla sessione di sonno per quella particolare notte e scorri verso il basso. Qui vedrai un pratico grafico per il rumore ambientale. Se è sul lato più alto, sai cosa fare.
2. Allarme intelligente
La sveglia intelligente dell’app AutoSleep ti consente di evitare mattine intontite permettendoti di svegliarti all’ora giusta. Ti dà una finestra di 30 minuti per quando vuoi essere svegliato e fa suonare la sveglia quando il tuo sonno è più leggero.
In questo modo, ti svegli fresco e le probabilità sono che avrai una mattina e un pomeriggio meno intontiti. L’unica cosa che devi assicurarti è che l’orologio debba rimanere carico.
3. Luci spente
Un’altra caratteristica interessante dell’app è la funzione Lights Off. Questo misura la quantità di tempo necessaria per addormentarti.
Tutto quello che devi fare è toccare l’opzione sull’orologio e l’app e i sensori dell’orologio faranno il resto del lavoro.
Dormi come un bambino
Il trucco qui non è ossessionare i dati, ma trovare il giusto equilibrio per raggiungere tutti i tuoi obiettivi. Dopotutto, non vuoi perdere il sonno per un’analisi eccessiva dei tuoi dati sul sonno, giusto?
Alla fine della giornata (ops notte), assicurati di indossare un comodo cinturino dell’orologio mentre dormi. Sebbene i cinturini robusti e corazzati proteggano l’orologio, non sono comodi per dormire poiché i bordi rigidi possono disturbare ulteriormente il tuo sonno.
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