Come la tecnologia di perdita di peso mi ha aiutato a perdere 70 libbre

Sono gravemente obeso, ma alcuni utili gadget tecnologici e app per la perdita di peso mi hanno aiutato a perdere 70 libbre dal primo di quest’anno. Ho ancora molta strada da fare prima di perdere, si spera, 200 libbre, ma questi accessori e strumenti mi danno la speranza di poter raggiungere il mio obiettivo. Ecco come l’ho fatto.

Prima di andare oltre, permettetemi di offrire una completa divulgazione. Ho iniziato questo viaggio a ben 428 sterline. È morbosamente obeso e il mio medico mi ha spinto a fare qualcosa al riguardo per anni. Non ho mai potuto farlo fino a quando un nuovo farmaco dimagrante prescritto dal mio medico ha eliminato le voglie della fame.

Nonostante la mia debolezza, ho perso peso e le cose sottostanti continuano ad aiutarmi a perdere peso mentre monitoravo la mia salute. Spero che questo ti aiuti, sia che tu sia in una condizione grave come me o che tu voglia solo perdere una dozzina di chili prima delle vacanze al mare.

Tecnologia di perdita di peso: Apple iPhone e Samsung Galaxy S8+

apple iphone e samsung galaxy s8

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Il mio smartphone funge da hub per la maggior parte di questi articoli tecnologici per la perdita di peso. Molti di loro si collegano tramite bluetooth o altri modi al mio telefono.

Ho iniziato a utilizzare un Apple iPhone 7 Plus, ma poi ho acquistato un Samsung Galaxy S8+ quando è uscito all’inizio di quest’anno. Entrambi i dispositivi offrono alcuni utili strumenti per la salute, come il monitoraggio dei passaggi e le app per perdere peso o rimanere in salute. Dei due, preferisco il Samsung Galaxy S8+, motivo per cui lo sto usando ora come driver quotidiano (anche se possiedo ancora l’iPhone 7 Plus).

Salute della mela si collegherà ad altre app e terrà traccia dei tuoi dati. È bello vedere tutto in un unico posto. L’app suggerisce anche possibili app che potresti voler guardare nell’App Store. È stata Apple Health che mi ha portato alla mia app per il conteggio delle calorie di seguito. Apple Health fa molto di più di quello per cui lo uso, ma è uno strumento utile se sei un utente iPhone.

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Apple Health a sinistra e Samsung Health a destra.

Dopo essere passato al Samsung Galaxy S8+ per circa un mese nel mio regime dimagrante, Samsung Salute è diventata la mia app telefonica preferita per monitorare la mia salute. Come Apple Health, si connette ad altre app, servizi e dispositivi per tenere traccia di tutto da un’unica posizione. L’app include anche una scheda Scopri che mostra notizie e suggerimenti per aiutarti con i nostri problemi di salute. Non lo guardo molto, ma a volte lo aprirò e controllerò i post offerti.

Entrambe le app per la salute ti consentono di impostare obiettivi per il tuo esercizio, la perdita di peso e altre categorie relative alla salute. Se stai cercando di ottenere o rimanere in buona salute, dai un’occhiata.

Bilancia intelligente Withings

Quando ho iniziato il mio viaggio dimagrante, non riuscivo a trovare una bilancia che registrasse il mio peso. Per le prime 6 settimane ho dovuto fare affidamento solo sulla bilancia dello studio del medico. Quindi ho raggiunto il segno inferiore a 400 e la mia bilancia intelligente Withings alla fine avrebbe registrato il mio peso.

withings body bilancia intelligente

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Withings non vende più il modello che possiedo, ma le bilance più recenti fanno quello che fa la mia. Lo associo al telefono tramite Bluetooth e quindi utilizzo l’app Withings per configurare il mio profilo. Ciò include cose come il tuo compleanno, l’altezza e poi il tuo peso. L’app aggiunge la tua rete Wi-Fi alla bilancia in modo che invii le informazioni sulla tua rete wireless e connessione Internet ai server dell’azienda. In questo modo puoi sincronizzare con la tua app indipendentemente dal telefono che usi.

La bilancia utilizza il tuo peso e l’altezza che inserisci per monitorare il tuo BMI (indice di massa corporea).

grafico di monitoraggio del peso dell'app withings scale

La bilancia intelligente Withings Body terrà traccia del tuo peso, massa grassa, massa muscolare e acqua. L’app mostra un grafico per molte di queste cifre, come il grafico della perdita di peso mostrato sopra.

Ottenere l Bilancia intelligente Withings Body per $ 99,95.

https://www.youtube.com/watch?v=LBacjVz4Ulc

Ne vendono anche uno chiamato Withings Body Cardio. Funziona come la più economica bilancia intelligente Body, ma aggiunge il monitoraggio della salute del cuore. Tiene traccia di qualcosa chiamato Pulse Wave Velocity, che tiene traccia della velocità con cui le onde del battito cardiaco muovono il sangue nelle vene. La bilancia può rilevarlo misurando il battito cardiaco attraverso i piedi mentre toccano la bilancia. Esso costa $ 179,95.

Withings body cardio impulso wav rilevamento della velocità

Smartwatch Apple Watch e Samsung Gear S3

Come ho detto sopra, ho iniziato a usare un iPhone e quindi ho avuto anche l’Apple Watch, prima generazione. Quando sono passato al Samsung Galaxy S8+, ho acquistato il Samsung Gear S3 per sostituire l’Apple Watch.

monitoraggio della salute di apple watch

Entrambi gli orologi aiutano l’utente monitorando in modo più accurato i dati di fitness. Ciascuno di essi tiene traccia dei passi, delle calorie bruciate, della frequenza cardiaca e offre agli utenti un modo rapido per visualizzare i dati sulla salute e inserire le informazioni nelle app che supportano gli orologi.

Oltre a monitorare la tua attività, incoraggiano anche l’attività. L’Apple Watch ti spinge a muoverti ogni ora al 50° minuto. Il Samsung Gear S3 fa un lavoro leggermente migliore rilevando quando ti sei mosso l’ultima volta e quindi non ti disturba fino a quando non raggiungi un’ora di inattività. Nessuno dei due orologi fa un buon lavoro nel riconoscere che stai guidando per mettere in pausa le notifiche di inattività.

Quando indossi uno smartwatch, invii dati ad app sul telefono come Apple Health o Samsung Health. Anche altre app trarranno dati dall’orologio per monitorare la tua salute.

La mia app per il fitness

Ho già menzionato l’app Apple Health e l’app Samsung Health. Il più grande aiuto per perdere Wight viene da Under Armour. La loro app My Fitness Pal per entrambi iOS e Androide tiene traccia del mio apporto calorico, dell’assunzione di acqua e di altre categorie di fitness e salute.

il mio-fitness-pal

Ogni giorno registro ciò che mangio. L’app si collega al loro database di cibo e inserisce automaticamente calorie e altre informazioni nutrizionali come livelli di sodio, contenuto di grassi e altro ancora. Ricevo un promemoria dopo ogni pasto per inserire il mio cibo. Posso anche impostare l’app per ricordarmi di bere più acqua, cosa che diventa necessaria con il medicinale che sto prendendo per dimagrire. Senza molta acqua, questo medicinale ha un brutto effetto collaterale.

Le informazioni caloriche e nutrizionali nel database offrono informazioni per lo più accurate. A volte, mentre mangio in un ristorante, cerco la voce di menu e la quantità di calorie nel menu non corrisponde al database. In tal caso è possibile inserire cifre rigorosamente caloriche oppure inviare loro una cifra corretta. Circa il 90 percento delle volte le cifre si dimostrano accurate.

L’app è gratuita, ma una versione di abbonamento premium aggiunge alcune funzionalità per $ 10 al mese o $ 50 all’anno. Puoi impostare obiettivi calorici per pasto anziché solo per giorno. Premium terrà anche traccia dei dati nutrizionali di carboidrati e proteine. La versione gratuita ti consente di aggiungere quantità di calorie senza inserire l’alimento esatto, ma non altre informazioni nutrizionali. La versione premium lo fa. Elimina anche gli annunci e offre agli utenti “assistenza clienti prioritaria”.

Se sei seriamente intenzionato a monitorare l’alimentazione, allora ottieni l’abbonamento. Ne vale la pena.

Google Fit e Android Wear

Nell’ultimo mese ho recensito Huawei Watch 2. Utilizza i dati di Google Fit e l’azienda aggiunge una speciale app Huawei Health. Google Fit funziona in modo molto simile a Samsung Health e Apple Health. Huawei Watch 2 ha anche fatto un ottimo lavoro nel tracciare cose come passi, calorie bruciate e frequenza cardiaca.

Preferisco il mio Samsung Gear S3 per altri motivi non correlati al monitoraggio del fitness. Ma se non possiedi un telefono Galaxy, Huawei Watch 2 servirà bene come fitness tracker.

Scrivania in piedi

Non uso la scrivania in piedi a causa di problemi alla schiena grazie al trasporto di oltre 200 sterline di troppo per anni. Tuttavia, alcuni li consigliano, come il nostro Josh Smith che ne ha recensito uno tempo fa. Ecco la sua video recensione.

Una scrivania in piedi ti aiuta a mantenerti attivo mentre fai qualcosa che normalmente è sedentario, come la digitazione. Il Ergotron Workfit D recensito nel video di Josh sopra si regola su e giù in modo che possa stare in piedi o sedersi. Costa circa $ 700 su Amazon.

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