9 migliori consigli per utilizzare l’app Mindfulness in watchOS 8 su Apple Watch

Con watchOS 8 e iOS 15, Apple ha messo la salute mentale al primo posto. Vale la pena prendere nota di funzionalità come Focus e la possibilità di utilizzare i suoni di sottofondo per ridurre al minimo le distrazioni (app Impostazioni su iOS -> Accessibilità -> Audio/Visivo). Inoltre, il gigante della tecnologia ha rinnovato l’app Breathe con una nuovissima attività Reflect e l’esperienza Breathe molto migliorata. Sia che tu desideri ottenere la massima tranquillità o eliminare lo stress dedicandoti regolarmente a qualche esercizio di respirazione guidata, l’app Mindfulness ribattezzata ti copre completamente. Se sei pronto per iniziare, dai un’occhiata a questi 8 suggerimenti per utilizzare l’app Mindfulness in watchOS 8 su Apple Watch come un professionista.

Suggerimenti per ottenere il massimo dall’app Mindfulness su Apple Watch

A partire da ora, l’app Mindfulness include solo Rifletti e Respira. Tuttavia, il gigante di Cupertino dovrebbe aggiungere ulteriori funzionalità relative alla salute mentale, comprese le meditazioni audio. Mentre Reflect è progettato per aiutarti a ricordare un grande momento della tua vita e farti sentire felice, Breathe ha lo scopo di migliorare la tua salute attraverso sessioni di respirazione guidata. Puoi tenere traccia dei minuti Mindful registrati e anche personalizzare i promemoria per un’esperienza personalizzata. Con questo in mente, iniziamo!

Regola la Durata di riflessione in watchOS 8 su Apple Watch

Se vuoi ottenere il massimo da Reflect, assicurati di personalizzare la durata prima di avviare una sessione. Mentre un minuto di riflessione va bene, una sessione di 5 minuti può essere più utile. Soprattutto quando desideri liberarti dello stress combinato.

  1. premi il Corona digitale per andare alla schermata iniziale del tuo Apple Watch. Successivamente, apri il App di consapevolezza sul tuo Apple Watch con watchOS 8 o versioni successive.

2. Ora tocca il icona a tre punti nell’angolo in alto a destra dello schermo.

Tocca l'icona a tre punti

3. Successivamente, modifica la durata della sessione in base alle tue esigenze. Semplicemente, tocca Durata e quindi selezionare la durata della sessione preferita. Dopo aver selezionato la durata desiderata, toccare il tasto indietro.

Modifica la durata della sessione

4. Successivamente, tocca Riflettere.

Tocca Rifletti

5. Avanti, tocca Inizio dare il via a un Riflettere sessione sul tuo Apple Watch.

Tocca Inizia

Durante la sessione di riflessione, vedrai uno sfondo astratto che scorre tra vari colori. Ora apri e chiudi occhi e bocca. Dopodiché, fai un respiro profondo e ricorda qualcosa di straordinario o utile che è successo nella tua vita.

Fine Riflessione

Se vuoi terminare la sessione, semplicemente scorri da sinistra a destra e tocca il Fine pulsante. In alternativa, puoi anche premere la Digital Crown per terminarla. Al termine della sessione di riflessione, verrà visualizzato un riepilogo dei Minuti Mindful della giornata e della frequenza cardiaca durante la sessione.

Rifletti Riepilogo

Regola la durata della sessione di respirazione su Apple Watch

Puoi anche regolare la durata della sessione Respirazione sul tuo Apple Watch. Sebbene la sessione di un minuto sia una sorta di opzione per me durante un programma frenetico, preferisco fare una sessione lunga di 4 minuti durante il mio tempo libero.

  1. Apri il App di consapevolezza sul tuo Apple Watch. Scorri un po’ verso il basso per trovare Respira, quindi tocca il icona a tre punti proprio accanto ad esso.
Tocca l'icona dei tre punti accanto a Respira

2. Ora tocca Durata.

tocca Durata

3. Quindi, scegli la durata preferita per la tua sessione di respirazione. Dopo aver regolato la lunghezza, toccare il tasto indietro.

Seleziona Minuti di consapevolezza

4. Successivamente, tocca Respirare.

tocca Respira

5. Ora tocca Continua.

Tocca Continua

Quindi, vai avanti con la sessione di respirazione guidata. Inspira mentre l’animazione luminosa cresce e il tuo Apple Watch ti tocca delicatamente il polso. Quindi, espira quando l’animazione si riduce e i tocchi si fermano.

Sessione di respirazione su Apple Watch

Alla fine della sessione, vedrai la tua frequenza cardiaca. Tieni presente che l’app Mindfulness disattiva alcune notifiche in modo che tu possa concentrarti. Se rispondi a una chiamata o ti muovi troppo durante una sessione, watchOS terminerà automaticamente la sessione e non ti darà alcun credito.

Respira il battito cardiaco

Personalizza la frequenza respiratoria in watchOS 8

È interessante notare che Mindfulness ti consente anche di personalizzare la frequenza respiratoria. Quindi, a seconda del tuo obiettivo, puoi aumentare o diminuire la frequenza respiratoria

  1. Avvia il Guarda l’app sul tuo iPhone.
Avvia l'app Watch sul tuo iPhone

2. Ora assicurati che il Il mio orologio scheda è selezionata. Quindi, scegli Consapevolezza.

Tocca Mindfulness

2. Ora tocca Frequenza respiratoria.

Tocca Frequenza respiratoria

3. Successivamente, hai più opzioni tra cui scegliere come 4 respiri al minuto (minimo), 5 respiri al minuto, 6 respiri al minuto e altro ancora. Per impostazione predefinita, sono stati selezionati 7 respiri al secondo. Ma puoi scegliere di ridurlo o aumentarlo fino a 10 respiri al minuto.

Personalizza la frequenza respiratoria

Notifiche di consapevolezza mute per oggi su Apple Watch

Se vuoi tenere lontani gli avvisi di Mindfulness, puoi disattivarli facilmente.

  1. Apri il App Apple Watch sul tuo iPhone -> scheda My Watch -> Mindfulness.
Tocca Mindfulness

2. Ora attiva l’interruttore proprio accanto a Muto per oggi.

Notifiche mute per oggi

Nota: Nel caso in cui non desideri più ricevere avvisi di Mindfulness, disattiva gli interruttori per Inizio giornata e fine giornata.

Personalizza Mindfulness Haptics su Apple Watch

watchOS 8 ti consente anche di scegliere il tuo stile tattile preferito per Mindfulness. Quindi, puoi scegliere minimo o prominente a seconda delle tue preferenze.

  1. Apri il App Apple Watch sul tuo iPhone -> Scheda Il mio orologio -> Consapevolezza.
Tocca Mindfulness

2. Ora scorri verso il basso e tocca tattile.

Tocca Haptics

3. Successivamente, hai tre opzioni come Nessuno, minimo e prominente.

Personalizza Haptics per la consapevolezza in watchOS 8

Ricevi Mindfulness Reminder all’ora programmata su Apple Watch

Per impostazione predefinita, l’app Mindfulness ti invia promemoria all’inizio o alla fine della giornata. Tuttavia, puoi scegliere di ricevere il promemoria all’ora programmata.

  1. Navigare verso App Apple Watch su iPhone -> Consapevolezza e quindi toccare il Aggiungi promemoria.
Tocca Aggiungi promemoria

2. Ora personalizza i promemoria Mindfulness secondo le tue esigenze. Ad esempio, puoi scegliere di ricevere i promemoria solo al mattino nei giorni selezionati.

Personalizza Mindfuless Reminders watchOS 8

Visualizza e gestisci i dati sulla consapevolezza utilizzando l’app Salute su iPhone

L’app Salute non è utile solo per cose come la funzione Condivisione salute in iOS 15. Infatti, con l’app Salute, puoi tenere sotto controllo i tuoi minuti di Mindfulness e tenere traccia dei progressi. I dati dettagliati ti offriranno una visione migliore delle tue prestazioni.

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Inoltre, puoi anche gestire i dati di Mindfulness. Puoi scegliere di eliminare dati specifici o cancellare tutti i dati di Mindfulness registrati per ricominciare da capo.

  1. Avvia il App per la salute sul tuo iPhone.
Avvia l'app Salute su iPhone

2. Ora tocca il Scheda Sfoglia nell’angolo in basso a destra dello schermo.

Scheda Sfoglia per visualizzare i dati sulla consapevolezza di Apple Watch watchOS 8

3. Quindi, trova Consapevolezza e toccalo.

Tocca Mindfulness

4. Successivamente, tocca Minuti consapevoli.

Ora tocca Mindful Minutes

5. Ora puoi toccare il giorno, settimana, mese, 6 mesi e anno scheda per visualizzare i dati.

Controlla i dati di consapevolezza da watchOS 8

Nota: In alternativa, puoi anche accedere all’app Salute -> scheda Riepilogo -> Minuti consapevoli per visualizzare i dati registrati.

6. Se vuoi immergerti un po’ più a fondo, scorri verso il basso e scegli Mostra tutti i dati.

Tocca Mostra tutti i dati

7. Successivamente, dovresti vedere un lungo elenco di dati di Mindfulness registrati. Puoi toccare il Pulsante Modifica nell’angolo in alto a destra dello schermo per modificare i dati. Se desideri eliminare un dato specifico di Mindfulness, tocca il pulsante rosso a sinistra di esso e quindi premi Elimina. Alla fine, assicurati di toccare Fatto in alto a destra per finire.

Gestisci i dati di consapevolezza registrati da watchOS 8

E se vuoi eliminare tutti i dati di Mindfulness registrati, tocca il Cancella tutto in alto a sinistra e conferma.

Aggiungi manualmente i dati di consapevolezza all’app Salute su iPhone

Sebbene l’app Salute sia molto precisa in termini di registrazione dei dati, non è perfetta. Quindi, se dovessi notare delle discrepanze, puoi aggiungere manualmente i dati.

  1. Passa a App per la salute sul tuo iPhone -> Scheda Sfoglia -> Consapevolezza.
Categoria Mindfulness all'interno dell'app per la salute

2. Ora tocca Minuti consapevoli.

Ora tocca Mindful Minutes

3. Quindi, tocca Aggiungi dati nell’angolo in alto a destra dello schermo.

Aggiungi i dati di consapevolezza mancanti nell'app Salute

4. Avanti, inserire manualmente l’ora di inizio e di fine. Dopo aver aggiunto i dati, assicurati di toccare Aggiungere in alto a destra per finire.

Aggiunta di un nuovo timer per la consapevolezza in watchOS 8

Gestisci le fonti di dati di Mindfulness e l’accesso nell’app Salute su iPhone

Puoi tenere traccia di tutte le app con cui condividi i dati dei minuti di mindfulness e gestirne l’accesso. Inoltre, c’è anche un modo per monitorare le origini dati che possono aggiornare i dati.

  1. Aprire App Salute -> scheda Sfoglia -> Mindfulness -> Mindful Minutes.
App per la salute che mostra i minuti di consapevolezza della giornata

2. Ora scorri verso il basso e tocca Fonti di dati e accesso.

Tocca Origini dati e accesso

3. Sotto il App autorizzate a leggere i dati sezione, dovresti vedere le app in grado di leggere i dati di Mindfulness. E nella sezione Fonti dati, puoi controllare l’elenco di tutte le fonti autorizzate ad aggiornare i dati dei tuoi minuti Mindful.

Tieni presente che se sono disponibili più origini, viene selezionata un’origine dati in base all’ordine di priorità. Dai un’occhiata al Modificare pulsante in alto a destra, che consente di gestire le origini dati e l’accesso.

Controlla le fonti dei dati di Mindfulness

Usa l’app Mindfulness come un professionista in watchOS 8 su Apple Watch

Quindi, è così che puoi sfruttare appieno l’app Mindfulness per tenere lontano lo stress e anche ottenere la tranquillità necessaria al ritmo desiderato. Con comode personalizzazioni come la possibilità di personalizzare frequenza respiratoria, tattile, durata e promemoria, puoi mettere a punto l’app in base alle tue preferenze. Anche se ho trovato l’app Mindfulness abbastanza buona, penso che l’inclusione di meditazioni audio la renderà ancora migliore. Cosa ne pensi? Fammi sapere cosa ne pensi dell’app Mindfulness ridisegnata.