5 segreti per diventare più produttivi

Le nostre vite sono piene di stress. Trascorri lunghe ore al lavoro, nel traffico, non avendo mai abbastanza tempo per mangiare bene, poi torni a casa esausto per cadere sul divano e accendere la tv. È la routine quotidiana di una grande percentuale della popolazione di questo pianeta.

A volte sembra che non ci sia abbastanza tempo per fare qualcosa. Le persone vogliono fare molto, ma la percezione generale è che il tempo sta per scadere. È come se 24 ore al giorno non fossero sufficienti, ma 30 o anche 40 ore al giorno sarebbero più appropriate.

Sebbene vivano in un periodo più prospero di qualsiasi altro nella storia, le persone sembrano continuare a diventare sempre più depresse e isolate. In un’epoca di gratificazione immediata e varietà di scelte, ci sono sempre meno persone veramente felici.

La maggior parte delle persone non riesce a finire ciò che ha iniziato, sembra non sia in grado di condurre uno stile di vita sano, non riesce a liberarsi delle proprie abitudini malsane e non riesce a superare la propria vita sedentaria. Ogni nuovo anno vengono presi nuovi propositi, da rompere pochi giorni dopo, da non raggiungere mai.

Quindi possiamo condurre una vita più produttiva e più felice? Qual è il segreto? Cosa devi fare per ottenere ciò che desideri e finalmente mettere un sorriso eterno sul tuo viso?

Non è un segreto, ma ci sono alcune cose che puoi fare per aiutarti a migliorare la tua vita. Devi renderti conto che non esiste una pillola magica che puoi scoppiare e fare la differenza. Il cambiamento permanente richiederà molto duro lavoro e autodisciplina. Le cose in questo mondo non sono libere e prima te ne rendi conto, meglio è per te.

Quindi che tipo di cose dovresti fare?

1) Devi dare la priorità

Molte persone hanno capito l’importanza di fissare degli obiettivi. Molti di loro hanno persino imparato il modo giusto per fissare gli obiettivi, secondo criteri SMART (specifici, misurabili, raggiungibili, rilevanti, legati al tempo). Tuttavia, molti di loro non raggiungono questi obiettivi.

Uno dei motivi principali di questa mancanza di successo è dimenticare di fissare le priorità. Le persone cercano di fare troppo e finiscono per non fare nulla. Invece, dovresti iniziare lentamente. Scegli alcuni obiettivi che devi assolutamente raggiungere e lavoraci.

Quali cose sono importanti per te? Quali cose dovresti fare prima? Lavora prima su questi e aggiungi gli altri in seguito, una volta che hai raggiunto gli obiettivi più importanti che hai.

2) allena la tua forza di volontà

La maggior parte delle persone sa che la forza di volontà è una cosa importante da avere, ma sembra che ne manchi. Un tratto chiave della forza di volontà è che è una risorsa limitata. Una volta che lo esaurisci, è andato per un po ‘e non puoi usarlo per altre cose. Tuttavia, la buona notizia è che la forza di volontà è come un muscolo e può essere allenato per diventare più grande.

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Quello che devi fare è allenare la tua forza di volontà. Concentrati sul cambiamento di un comportamento abituale. Inizia lentamente e aumenta gradualmente il tuo sforzo. Come per magia, dopo poche settimane avrai una maggiore forza di volontà e sarai in grado di realizzare cose a cui prima avresti rinunciato.

La forza di volontà si sta diffondendo anche ad altre aree, quindi una volta che avrai maggiore forza di volontà in un’area, molta più forza di volontà sarà disponibile anche in altre aree.

3) Crea abitudini positive

Per creare un cambiamento duraturo, devi concentrare la tua forza di volontà sulla creazione di abitudini sane. Se qualcosa si trasforma in una routine, non avrai bisogno di spendere alcuna energia per farlo. Sarà fatto da solo, automaticamente.

Dovrai mostrare un po ‘di forza di volontà per stabilire una routine e l’abitudine che seguirà, ma dopo sarà molto più facile.

Avere un buon ambiente intorno a te è la chiave per mantenere questa abitudine. Ad esempio, se desideri creare un’abitudine alimentare sana, dovresti rifornire il frigorifero solo di prodotti sani. Quindi, una volta che ti viene fame e apri il frigorifero, l’unica scelta che avrai è tra cose sane. Una volta che ti sarai abituato, il tuo corpo desidererà molto meno cose malsane.

4) mangiare e fare esercizio

Il tuo corpo ha bisogno di glucosio per funzionare e anche il tuo cervello ne ha bisogno. Esperimenti scientifici hanno dimostrato che le persone che hanno un buon apporto di glucosio o zucchero nel sangue nel loro corpo, hanno anche più forza di volontà in questo momento e fanno anche scelte più intelligenti. Se il tuo corpo manca di questo carburante, la tua forza di volontà si esaurisce facilmente e fai scelte peggiori. Quindi devi mangiare, soprattutto cibi che aiutano ad alimentare il tuo corpo.

Dovresti anche fare esercizio regolarmente. È l’ultimo allenamento della tua forza di volontà. Una volta che l’esercizio diventa un’abitudine, magicamente avrai molta forza di volontà disponibile anche in altre aree.

Naturalmente, tutto questo deve essere accompagnato da una buona notte di sonno. Il sonno è molto importante e il tuo corpo ha bisogno di essere riposato per funzionare correttamente.

5) Concentrati sulle cose che puoi controllare, non su quelle che non puoi

Questo è un principio classico dell’Antico Stoico che è molto importante per te per mantenere la concentrazione e condurre una vita più felice. Devi prendere in mano la situazione e cercare di migliorare le cose che puoi migliorare.

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Aumentare i muscoli è qualcosa su cui puoi lavorare e ottenere. Il fatto che tu abbia 40 anni e che sia piccolo è qualcosa che non puoi influenzare, quindi non ha senso piangere per questo. Invece, sii grato per le cose che hai e cerca di migliorare le cose che puoi controllare.

Vedi che non c’è molto da fare. Anche tu puoi essere più produttivo e più felice. Devi solo tenere a mente questi 5 principi e lavorarci sopra. Non sarà un viaggio facile, ma niente lo è mai. Devi solo continuare a pensarci. Sarete contenti di averlo fatto. Finalmente avrai quel sorriso sul tuo viso perché finalmente avrai raggiunto la vera felicità.



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